Melatonin ist das Schlafhormon, das unseren täglichen Schlaf- und Wach-Rhythmus steuert, unsere innere Tag-Nacht-Uhr. Es wird natürlicherweise bei Einbruch der Dunkelheit produziert und macht uns schläfrig und hilft uns, einzuschlafen. Unser moderner Lebensstil, der nicht mehr mit dem natürlichen Sonnenaufgang und -untergang synchronisiert ist, bringt unsere innere Tag-Nacht-Uhr durcheinander. Die Einnahme von Melatonin 30 Minuten vor dem Schlafengehen kann unsere innere Uhr wieder synchronisieren. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass dies sicher ist, die Einschlafzeit verkürzt und die Schlafqualität verbessert (1, 2).