Was ist Serotonin?

Serotonin ist ein körpereigener Stoff der zahlreiche Funktionen in unserem Körper hat, die Wichtigsten davon sind die Regulation unserer Stimmung, des Gedächtnisses und der Verdauung. Es wird als Glückshormon bezeichnet, da unserer Belohnungszentrum aktiviert wird, wenn das gespeichterte Serotonin von den Nervenzellen freigesetzt wird. So sorgt es dafür, dass wir uns gut gelaunt, ausgeglichen und glücklich fühlen. 
Zudem stellt Serotonin sicher, dass unsere Verdauung ordnungsgemäß funktioniert.

Wie produziert unser Körper Serotonin?

Serotonin wird vom Körper aus dem Eiweißbaustoff Tryptophan hergestellt. Dieser muss über die Nahrung aufgenommen werden, da der Körper ihn nicht selbst herstellen kann. Leider ist unsere moderne Ernährung nicht immer reich an Tryptophan. Ebenso sind spezielle Darmbaktieren an der Serotoninproduktion beteiligt, so werden bis zu 90% des Serotonins mithilfe dieser Darmbakterien aus Tryptophan produziert.

Dadurch ensteht eine beidseitige Wechselwirkung zwischen Serotonin und der Verdauung. Ohne einer gesunden Verdauung und vielfältigen Darmflora es ist für den Körper schwer viel Serotonin zu produzieren. Und ohne ausreichend Serotonin funktioniert die Verdauung nicht ordnungsgemäß.

Welche Symptome verursacht ein Tryptophan- und Serotoninmangel?

Ein Mangel kann eine Vielzahl an Beschwerden verursachen. Dabei können ein oder mehrere der folgenden Probleme auftreten:

- Müdigkeit, Abgeschlagenheit
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Verdauungsprobleme, Verstopfung, Durchfall
- negative Stimmung, Antriebslosigkeit
- Unzufriedenheit
- Unruhe, Schlafstörungen

Kann man zu viel Tryptophan zu sich nehmen?

Nein es ist nicht möglich zu viel Tryptophan aufzunehmen. Wie bei jedem anderen Eiweiß auch, wird ein Überschuss vom Köper nicht verarbeitet und einfach wieder ausgeschieden.

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